Ich bin ein großer Fan von No Gi Jiu Jitsu. Als ich das erste Mal ohne Gi auf die Matte trat, wusste ich, dass ich nicht mehr zurückgehen würde. Die Atmosphäre ist entspannt, wie man es nirgendwo anders findet. Für mich ist es mein Favorit, wenn es um Kampfsport geht. Es hat eine ganz eigene Atmosphäre, die es vom traditionellen BJJ mit Gi unterscheidet.
Also, was genau ist No Gi Jiu Jitsu und warum solltest du es ausprobieren? Bleib dran und lass uns herausfinden, ob und warum du es ausprobieren solltest!
Was bedeutet No Gi Jiu Jitsu?
Beim traditionellen BJJ trägst du eine schwere Baumwolljacke und eine Hose, den sogenannten „Gi“. Beim No-Gi trägst du keinen. Deshalb heißt es auch „No-Gi“, keine schwere Baumwolljacke, keine Hose. Stattdessen trägst du Rash Guards und Kampfshorts.
Aber es geht nicht nur darum, was du trägst. Beim Gi BJJ kannst du dich an der Jacke deines Gegners festhalten und sie als Hilfsmittel beim Grappling benutzen. Aber im No-Gi gibt es diese Griffe nicht. Du musst andere Techniken anwenden.
Wie hat sich No Gi BJJ entwickelt?
Das traditionelle brasilianische Jiu Jitsu wurde von der Gracie-Familie entwickelt und steht ganz im Zeichen des Gi. Royce Gracie trug in der Frühphase der UFC sogar einen MMA-Kampf in seinem Gi aus. Er wollte beweisen, dass BJJ die effektivste Kampfsportart ist. Er war erfolgreich.
Aber dann begannen die MMA-Kämpfer, Jiu-Jitsu aufzugreifen und fanden effektive Verteidigungsmöglichkeiten dagegen. BJJ-Grappler erkannten, dass sie etwas mehr für MMA-Turniere brauchten.
Einer, der No-Gi wirklich ins Rampenlicht gerückt hat ist Eddie Bravo. Er ist ein großer Name in der BJJ-Welt. Er ist der Meinung, dass No-Gi der richtige Weg für MMA und Selbstverteidigung ist.
Er sagt, dass in einem echten Kampf die andere Person keinen Gi tragen wird, den du greifen kannst. Eddie Bravo sagt, dass das Training im No-Gi praktischer sei, besonders für MMA, wo niemand einen Gi trägt.
So wurde der No-Gi berühmt, vor allem bei MMA-Kämpfern. Und jetzt hat es seine eigenen Anhänger und Stile und wird jedes Jahr berühmter.
Was trägst du beim No Gi Jiu-Jitsu?
- Rash Guards
Dieses enge, dehnbare Shirt schützt dich vor blauen Flecken und Kratzern. Außerdem trocknet es schnell und ist schweißresistent.
- BJJ-Shorts
Für No-Gi brauchst du spezielle Shorts. Sie sind elastisch. Sie sind so gemacht, dass sie sich mit dir bewegen, damit du nicht gegen deine Kleidung ankämpfst, während du versuchst zu grapplen. Außerdem haben sie keine Taschen und keine Reißverschlüsse.
- Spats/Kompressionshosen
Manche tragen diese engen Hosen gerne unter ihren Shorts. Sie halten deine Muskeln warm und bieten mehr Schutz für deine Gliedmaßen.
- Mundschutz
Ein Mundschutz ist ein Muss im No Gi BJJ. Die Rollen können hier sehr heftig sein, und der Schutz deiner Zähne ist wichtig.
- Unterleibsschutz
Nicht jeder trägt einen Mundschutz, aber er ist wichtig! Unsere unteren Körperteile sind verletzlich, und Unfälle passieren.
Das ist die gesamte Ausrüstung, die du für No-Gi Brazilian Jiu-Jitsu brauchst. Es ist einfacher als all die Sachen, die du für Gi BJJ brauchst, und du wirst dich leichter und schneller fühlen.
Das Gurtsystem im No-Gi BJJ
Du fragst dich jetzt vielleicht: „Gibt es im No-Gi BJJ Gürtel wie im Gi BJJ?“ Die Antwort ist ja, aber das ist nicht so wichtig. Im Gi BJJ fängst du mit dem weißen Gürtel an und steigst dann zum blauen, violetten und braunen Gürtel auf, bevor du den schwarzen Gürtel bekommst. Im No-Gi gibt es die gleichen Gürtelstufen wie im Gi, aber die Leute legen nicht so viel Wert auf sie.
Ich habe mich mit einem Trainer von 10th Planet Jiu Jitsu in New York unterhalten, und er hat mir etwas Interessantes erzählt. Ich fragte ihn, warum es bei den ADCC-Trials keine Gürtelklassen gibt. Er sagte: „Gürtel sind nicht mehr wichtig.“
Er sagte, er habe schon oft gesehen, dass ein blauer Gürtel einen schwarzen Gürtel bei den ADCC BJJ-Wettbewerben besiegt hat. Es geht nur um dein Können, nicht um die Farbe, die du um die Hüfte trägst.
Ja, du kannst in No-Gi Gürteln befördert werden, aber das ist nicht der Fokus. Du bist dort, um besser zu werden, nicht um mit einem Stück Stoff anzugeben.
Was ist der Unterschied zwischen Gi und No-Gi Jiu-Jitsu?
- Griffe
Beim Gi BJJ hältst du dich oft am Gi deines Gegners fest. Du spezialisierst dich darauf, seine Ärmel, seinen Kragen und all das zu packen. Aber im No-Gi kannst du das vergessen. Ohne den Gi gibt es eine andere Körpermechanik. Da du keinen Stoff zum Greifen hast, machst du mehr Unterhaken, Überhaken und hältst die Person einfach fest.
- Submissions
Im Gi BJJ kannst du den Gi als Hilfsmittel einsetzen. Du kannst jemanden z.B. mit seinem eigenen Gi würgen. Im No-Gi geht es nicht um die Kleidung, sondern darum, die Kontrolle über Arme, Beine und den Hals zu bekommen.
Du siehst also, dass Gi und No-Gi BJJ einen unterschiedlichen Grappling-Stil haben.
- Geschwindigkeit
No-Gi ist schnell. Und zwar richtig schnell. Du hast keine schwere Baumwolle, die dich ausbremst. Das ist der Grund, warum viele MMA-Kämpfer No-Gi mögen. Es hilft ihnen, sich auf schnelle Kämpfe im Ring vorzubereiten.
- Traditioneller Gi
Beim Gi BJJ trägst du eine schwere Baumwolljacke und -hose. Das macht alles langsamer und konzentriert sich mehr auf die Technik. Im No-Gi hingegen trägst du einen Rash Guard und eine kurze Hose, damit du dich freier bewegen kannst.
Solltest du als Anfänger No Gi BJJ trainieren?
Okay, du bist neu und fragst dich: „Sollte ich mit No-Gi BJJ anfangen?“ Schauen wir uns das mal an.
Warum du No Gi BJJ trainieren solltest
- Offensivkraft: Beim No Gi gibt es Techniken, bei denen du keinen Gi zum Greifen hast und stattdessen deine Körperposition nutzt. Es geht darum, in die richtige Position zu kommen, den Körper zu packen und zu submitten.
- MMA-tauglich: Wenn du dich für MMA interessierst, ist No-Gi der richtige Weg für dich. MMA-Kämpfer tragen keine Gis, also ist No-Gi die bessere Wahl.
- Schnelle Bewegungen: Kein Gi bedeutet schnellere Bewegungen und Wechsel. Wenn du ein schnelles Spiel magst, wirst du No-Gi lieben.
- Selbstverteidigung: No-Gi ist mehr wie ein Kampf im echten Leben. Du wendest Bewegungen an, die auch funktionieren, wenn dein Gegner keinen Gi trägt. Es ist also ideal für die Selbstverteidigung.
Warum du dich nicht nur auf No-Gi verlassen solltest
- Begrenzte Techniken: Mit dem Gi wirst du noch mehr Techniken lernen. Greifen und Halten ist schwieriger, also verpasst du das.
- No-Gi BJJ Gyms sind selten: Das No-Gi wird immer beliebter, aber es muss noch überall angeboten werden. Es könnte schwieriger sein, einen Ort zu finden, an dem du mit No-Gi trainieren kannst als mit dem BJJ Gi.
Finale Worte
Wie du also gesehen hast, hat No Gi Jiu Jitsu eine Menge zu bieten. Es ist anders als das traditionelle BJJ und wird immer bekannter.
Ich stehe total auf No-Gi BJJ. Das trainiere ich, und ich liebe es. Es macht Spaß und ist entspannt, und es fällt mir leichter. Außerdem glaube ich, dass es besser für die Selbstverteidigung ist.
Aber du musst entscheiden, was das Beste für dich ist. Wenn du noch unentschlossen bist, warum probierst du nicht mal No-Gi aus? Ich kann es nicht genug empfehlen. Wie auch immer du dich entscheidest, hab Spaß und bleib sicher da draußen.
